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营养指南歌

食物多样化,宜杂不宜偏;
三餐讲平衡,精粗搭配全;
每顿八成饱,收支正相抵;
脂肪勿过量,少糖莫贪甜;
常吃绿叶菜,适当少用盐;
可饮低度酒,喝茶不吸烟。
增加耐力刺五加,多吃紫菜助消化。
常吃生姜治百病,枸杞延寿长命岁。
萝卜消食开脾胃,韭菜补肾还减肥。
芹菜降压有显效,除湿驱寒是胡椒。
大蒜杀菌可止泻,葱白姜汤治感冒。
绿豆解暑为上品,健胃补虚吃红枣

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