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养生需知:不用药就能治好的7种病

很多人只要一有点不舒服就会寻求药物的帮助,但近来的很多研究都发现,适当的饮食运动才是对付疾病的最好办法。在《哈佛健康通讯》上,科学家就7种常见疾病,提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为,对于治疗这些疾病,非药理学方法可能和药物治疗同样有效。这7种疾病如下:

  1.关节炎

方法之一就是减肥,以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时,再积极锻炼,就可以获得更好的治疗效果,还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦,或者不能减肥的病人,选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。

  2.胆固醇过高

如果少吃一点油腻(尤其是含动物油)的食品,你体内的低密度脂蛋白(LDL)含量就会下降5%左右。另外,适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。

  3.认知能力退化

记忆训练等“大脑训练”可以让老人们保持敏捷的思维能力。不过,做身体运动的效果,可能比单纯的脑力运动更好。

  4.抑郁症

很简单,每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效

  5.糖尿病

锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度,因为在运动时,肌肉能更好地吸收胰岛素,加快血糖的分解速度。另外,少吃糖果和易于消化的碳水化合物,也有助于控制血糖浓度。

  6.高血压

减肥、多运动、少吃盐,就能有效降低血压。

  7.骨质疏松

负荷运动可以给骨骼增加压力,为了应对压力,骨骼就会更加密实、粗壮,阻止骨质疏松的进程。当然,补充维生素D和钙质也很必要。

来源:新华网

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  1. 三五笑话说道:

    不错的嘛,我要收藏先

  2. 爱浮夸说道:

    这东西很难说了。