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养生:你未必能做到的21条长寿经典秘诀

现在世界各地都有长寿的人,而想要长寿,以下的21个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。

养生

  1.别赖床:

百岁老人都是无可争议的早起者!

  2.别吃得太多:

食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

  3.如果你感到郁郁寡欢:

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

  4.适量饮酒:

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

  5.别过多地怀旧:

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

  6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓:

如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?

  7.尽可能地独立:

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

  8.尽量少吃药:

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

  9.别对你的健康问题过度担心:

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

  10.避免频繁节食:

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

  11.别吸烟:

与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

  12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去:

或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

  13.避免食用高糖食物。

  14.避免进食高脂肪食品。

  15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品:

如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然,每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

  16.少吃肉:

过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

  17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里:

如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。

  18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”:

如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里,对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。

  19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼:

较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。总之,努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形,你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住,在开始锻炼前征求你的医生的意见。

  20.每周给自己留半天的时间,让这些时间完全属于你自己:

我们中的大多数人都把时间安排得满满的,尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之,这半天的时间应完全是你自己的。

  21.大量饮用饮料,特别是水:

肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

来源:新华网

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