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健身之道

发宜常梳,面宜常擦;目宜常运,耳宜常弹。 舌宜抵腭,津宜常咽;浊宜常呵,背宜常暖。 胸宜常护,腹宜常摩;走路不跑,吃饭不饱。 办事不恼,经常洗澡;自处超然,处世蔼然。 得意淡然,失意泰然。 农夫天空微信公众号 …

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健身感悟

知足常乐,精神矍铄;限酒戒烟,益寿延年。 坚持散步,身强力富;吟诗作赋,畅怀志愫。 打牌下棋,心旷神怡;拨墨挥毫,陶冶情操。 看书阅报,开眼醒脑;球场常进,健身祛病。 户枢不蠹,以动为础;长寿健康,锻练为纲。 一切游艺,劳逸适宜;注重友谊,输赢不计。 热心公……

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养生四字真言

养生之道,因人而异;黄帝内经,早已阐明。 孤阴不生,独阳不长;阴阳调和,百病不生。 天地自然,应与适宜;老友常聚,心旷神怡。 饮食起居,因人制宜;甘肥养体,瓜果驻颜。 五谷之主,自己珍惜;住宅居舍,光照通风。 家庭和睦,精神畅和;心胸豁达,切忌孤僻。 争强好……

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老人保健歌

(一)益寿 新社会,有福祉,年八十,不稀奇。 常锻炼,须坚持,不熬夜,要早起。 空旷处,深呼吸,动手脚,打太极。 头常梳,耳常揉,齿常叩,目常移。 勤沐浴,常换衣,防感染,戒过疲。 劳动活,要量力,慢动作,莫过急。 防骨折,别跌地,食清淡,少油腻。 讲平衡,不……

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益寿三字经

鬓发白,年古稀,体渐弱,不为奇。 勿熬夜,按时起,神智清,再下地。 一日事,有条理,慢节奏,大有益。 常锻炼,壮身体,幽静处,深呼吸。 头常梳,脚常洗,气候变,增减衣。 防感冒,莫大意,看电视,要间歇。 躲噪音,保视力,劳动活,须量力。 防骨折,别伤躯,食疗法……

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抗衰老“三字经”

早晨起,打太极,作体操,炼身体。 八段锦,也可比,烟不吸,酒不理。 食清淡,不过急,不过饱,有规律。 不憋尿,防便秘,不着凉,衣合体。 不久坐,勿久卧,学知识,促记忆。 每到晚,把脚洗,温水泡,半小时。 手摩脚,大有利,看电视,适可止。 临睡前,舒展体,保健康……

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养生三字歌

睡得早,起得早;不偏食,七分饱。 烟不吸,酒可少;整日忙,莫烦恼。 多笑笑,常跑跑;心清静,永不老。 农夫天空微信公众号 …

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莫生气歌

人生就像一台戏,因为有缘才相聚。 相扶到老不容易,是否更该去珍惜。 为了小事发脾气,回头想想又何必。 别人生气我不气,气出病来无人替。 我若气死谁如意,况且伤神又费力。 邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。 吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。 农夫天空微信公众号 ……

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洗脚益健康歌

春天洗脚,升阳固脱; 夏天洗脚,暑湿可除; 秋天洗脚,肺润肠濡; 冬天洗脚,丹田湿灼; 睡前洗脚,睡眠香甜; 远行洗脚,解除疲劳; 感冒洗脚,身舒病祛。 农夫天空微信公众号 …

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老年养生保健三字歌

离退休,新起点。发余热,多贡献。 儿女事,少烦忧。处邻里,和为先。 论饮食,轻盐糖。少饮酒,忌抽烟。 作与息,有规范。动不辍,常锻炼。 与人友,重情感。宽待人,责己严。 无奢望,勿比攀。知足乐,寡欲安。 诗书画,琴棋观。弄花草,垂钓竿。 坦荡荡,心无憾。乐融融……

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