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老人保健歌

(一)益寿
新社会,有福祉,年八十,不稀奇。
常锻炼,须坚持,不熬夜,要早起。
空旷处,深呼吸,动手脚,打太极。
头常梳,耳常揉,齿常叩,目常移。
勤沐浴,常换衣,防感染,戒过疲。
劳动活,要量力,慢动作,莫过急。
防骨折,别跌地,食清淡,少油腻。
讲平衡,不偏食,酒少饮,烟禁忌。
不过饱,勿受饥,细咀嚼,养胃脾。
多喝水,防便秘,不讳疾,早防治。
讲卫生,懂医理,重修养,轻名利。
家和睦,笑声溢,遇烦恼,当自制。
养花鸟,调情志,读书报,看电视。
广交游,珍友谊,贵力行,寿期颐。

(二)防癌
癌病苦,猛如虎,一缠身,死期速。
中老年,务警惕,早发现,可防堵。
严戒烟,不嗜酒,废污气,要避躲。
食过烫,伤咽喉,防暴晒,护皮肤。
腌菜脯,黄曲霉,污染源,致癌素。
饮食中,多粗粮,多纤维,多蔬果。
饮绿茶,吃大豆,食苦菜,大蒜醋。
煎炒烤,勿贪馋,清凉淡,有益处。
体检,多留意,小恙起,勿惊慌。
蛇舌草,亚麻根,水杉树,可疏毒。
生活中,常锻炼,活经络,舒筋骨。
人在世,胸开阔,心神怡,保良福。

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